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永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
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商品訊息描述:
過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!
現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!
你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫--
改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!
終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!
「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:
餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄
選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感
增加蛋白質攝取,增加身體耗能
補給水分,加速排毒,控制體內鹽分
「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段:
啟動期:聰明傳遞減重訊息
燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧
雕塑期:有效養成肌肉
維持期:徹底改造體組成
專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖!
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為了減重,每天都在斤斤計較體重數字?
減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖!
減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞?
輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」!
減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉餐盤」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊餐盤,強調健康減重的態度與精神。
書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及餐盤的食物分量選擇,並有自製/外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!
作者簡介
吳映蓉
◎現職
台灣營養基金會執行長
中華民國肥胖研究學會理事
台北醫學大學保健營養系兼任助理教授
◎專業資格
中華民國營養師國家考試合格
台灣營養學會會員
中華民國肥胖研究學會會員
◎經歷
百泰生物科技股份有限公司營養總監
私立實踐大學食品營養系兼任助理教授
國立空中大學生活科學系兼任副教授
台灣糖業公司產品開發工程師
◎學歷
台北醫學大學保健營養系學士
台灣大學農化研究所營養學博士
◎出版經歷
《蔬果植化素 – 啟動你不生病的奇蹟》、《吃對了才有好情緒》、《瘦不了的錯誤》、《你吃對營養了嗎?》、《五色蔬果健康全書》、《營養學博士教你吃對植化素》、《健康飲食與癌症》
相關著作
《你吃對營養了嗎?--營養學博士告訴你不可不知的營養迷思》
《吃對了,才有好情緒--營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……》
《瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復胖!》
商品訊息簡述:
作者: 吳映蓉
新功能介紹- 出版社:臉譜
新功能介紹 - 出版日期:2013/06/20
- 語言:繁體中文
永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
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▲本季最猛菜鳥桑契斯。(圖/達志影像/美聯社)
記者路皓惟/綜合報導
洋基菜鳥捕手桑契斯(Gary Sanchez)太狂了,每場比賽敲全壘打都在刷新大聯盟紀錄,22日對戰光芒擊出雙響砲,成為大聯盟近代最速19轟打者,僅花了45場比賽。
23歲的桑契斯可說是本季洋基的大驚奇,全壘打轟不停,過去7週裡已經3度擊出雙響砲,尤其出賽不到50場就已經揮出19轟,這是大聯盟球員從未達成的驚人成就。
桑契斯今年8月被叫上大聯盟後表現大爆發,生涯前23場就貢獻11轟,創下史上最快,也是自2007年釀酒人布朗(Ryan Braun)後,單月最會轟的新秀,同時是大聯盟綜合評比(WAR)最高的菜鳥。
「驚奇、難以置信和令人印象深刻,有太多形容詞可以描述他。」隊友塔克薛拉(Mark Teixeira)表示,「他帶領著我們,如果他沒有上大聯盟,沒有打出這樣的成績,我們甚至沒有季後賽機會,這就是長打者有趣的地方。」
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